11/10の食事

朝食


もやし・ブロッコリ・フリルレタス
目玉焼き・ソーセージ
雑穀御飯
カスピ海ヨーグルト（大豆パウダー投入）

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昼食


ブロッコリ・シメジ・ブルーベリー
レタス・鶏のピリ辛揚
雑穀御飯

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夕食


味噌汁（ワカメ・とろろ昆布）
ブロッコリ・レタス・大根・シメジ
鶏のピリ辛揚
大根の葉
厚揚・シソ
焼秋刀魚
納豆キムチ

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夕食前後でトータル5kmちょいのウォーキング。

平日が始まりました。
金土日と酷い食生活だったので、調整しないとイケマセン!!

体重（kg）・体脂肪率（%）
48.6・6.4