11/18の食事

朝食


白菜・春菊
鯵の開き
味噌汁（豆腐・葱）
雑穀御飯

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昼食


春菊
枝豆
焼売
鶏のピリ辛揚
雑穀御飯
ナッツ・ポリポリ小魚

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夕食


ブロッコリ・キャベツ・セロリ・枝豆
鶏の唐揚・竜田揚
納豆
カスピ海ヨーグルト（大豆パウダー投入）

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夕食前に5kmのウォーキング。

今日は…納豆×ヨーグルトでもお腹は壊れませんでした(笑)。
夕食の揚物は、近所のお肉屋さんの唐揚お安いデイなので買ってもらいました。

体重（kg）・体脂肪率（%）
48.9・6.0