11/19の食事

朝食


キャベツ
目玉焼き
鶏のピリ辛揚
雑穀御飯

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昼食（＠実家）


鍋焼きうどん（白菜・ほうれん草・玉子・豚肉）

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夕食


納豆キムチ

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朝食後10kmジョギング。

その後実家に行き…Nexus7をAndroid5.0にうｐしつつ…昼飯を戴きました。
うどんがだいぶお腹にたまったので、夕食は軽くしています。

体重（kg）・体脂肪率（%）
48.7・5.4