12/1の食事

朝食


ブロッコリ・春菊。鶏バーグ
雑穀御飯

：

昼食


ブロッコリ・春菊。鶏バーグ
雑穀御飯

：

夕食


ブロッコリ・キャベツ・豆腐
お吸物（油揚・とろろ昆布）
焼鮭（酒粕・味噌）
納豆キムチ
雑穀御飯
カスピ海ヨーグルト（大豆パウダー投入）

：

ダイナミックに朝寝坊して、朝食の写真はｱﾘﾏｾﾝ。
ただ…弁当と全く同じものを食べています。
（半分持っていったというのが正解??）

夕食前に30分のみウォーキング。

夕食の鮭は酒粕の風味が効いてて美味しかったです。

体重（kg）・体脂肪率（%）
49.2・5.2