12/9の食事

朝食


もやし炒め
ビビン丼（玉子・もやし・キムチ等々・雑穀御飯）
味噌汁（ワカメ・葱・豆腐）
カスピ海ヨーグルト（大豆パウダー投入）

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昼食


レタス
鶏肉・カシューナッツ炒め
ライ麦パン

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夕食


キャベツ・セロリの葉
納豆キムチ
おでん（大根・牛すじ・昆布・つみれ・はんぺん・餅巾着・ゴボウ巻き・ちくわ・薩摩揚）
赤福

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夕食前に4kmウォーキング。

最近は鍋物が我が家のブームです。
簡単で温まる…いつの間にかすっかり冬ﾃﾞｽﾈ。

体重（kg）・体脂肪率（%）・筋肉量（kg）
49.3・5.5・44.2