12/11の食事

朝食


キャベツ
めかぶ
ポリポリ小魚
雑穀御飯
カスピ海ヨーグルト（大豆パウダー投入）

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昼食


ブロッコリ
雑炊（昨日の鍋の残り+雑穀御飯）
ポリポリ小魚・ミックスナッツ
プチみかん

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夕食


キャベツ
ブロッコリ
納豆キムチ
玉蒟蒻
ササミ・メンチカツ
井筒八ツ橋

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夕食前に5kmウォーキング。
夕食後に8kmジョギング。

忙しさの気分転換に夜遅くからジョギングしてしまいました。
…天気予報にない雨に降られました(´・ω・｀)。

鍋やると翌日に再利用？できて二度楽しめていいですね～。
夕食の八ツ橋はお土産で戴いたものです。

体重（kg）・体脂肪率（%）・筋肉量（kg）
49.2・7.8・43.0