12/20の食事

朝食


キャベツ・めかぶ
鶏そぼろ雑穀御飯
カスピ海ヨーグルト（大豆パウダー投入）


味噌汁（舞茸・葱・豆腐）
ポリポリ小魚


林檎・くるみ

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昼食


キャベツ


喜多方ラーメン（ほうれん草・茹で玉子・葱）

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夕食


キャベツ・セロリ
アボカドサラダ（パセリ）
鮪・鰹のたたき
めかぶ・納豆キムチ・大和芋


チョコクランベリーミューズバー（食後）

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朝から歯科の予約をとっていたので…土曜日でしたが慌ただしく動きました(； ･`д･´)。
左下の親知らずが顔だけしか出ていないので、汚れがたまりやすい、とのことでした。

体重（kg）・体脂肪率（%）・筋肉量（kg）
49.4・6.7・43.7