12/22の食事

朝食


キャベツ
ハムエッグ
玄米御飯

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昼食

写真ナシ!!

DHCプロティンダイエット
ポリポリ小魚
煎餅

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夕食（＠飲み会）

写真ナシ!!

職場付近のイタリアン

　↓　帰宅後

キャベツ・生姜の佃煮
納豆キムチ

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上司が変わった今年度…飲み会が多すぎて困ります。
しかも予算高めの店ばかり(´・ω・｀)。

飲み会は、ほぼ炭水化物のため、帰宅後に野菜とタンパク質の補充です。

体重（kg）・体脂肪率（%）・筋肉量（kg）
49.0・5.0・44.2