1/20の食事

朝食


キャベツ・レタス・青汁
ピタパン（レタス・パセリ・鮭ムニエル）
カスピ海ヨーグルト（大豆プロテイン）
かもめの玉子ミニ

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昼食


キャベツ・伊達巻（自家製）
ピタパン（レタス・パセリ・鮭ムニエル）
味噌汁（豆腐・葱）

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夕食




セロリ（塩麹）
キノコ（えのき茸・シメジ・舞茸）
カリフラワー
南瓜サラダ（カレー味）
大根おろし
鰹のたたき
唐揚
納豆めかぶキムチ（焼海苔）

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夕食前に5kmウォーキング。

朝昼のパン「ピタパン」は中東の方のパンだそうです。
袋状になっていて、何かを挟んで食べるのに最適。

夕食の鶏唐揚がとまりませんでした…(；・∀・)。

体重（kg）・体脂肪率（%）・筋肉量（kg）
48.9・6.8・43.2