2/17の食事

朝食

写真ナシ!!

DHCプロティンダイエット
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昼食（＠研修所食堂）

写真ナシ!!

春雨・キュウリ・人参・ハムのマヨネーズ和え
味噌汁（ワカメ・キャベツ）
鶏胸肉のクリーム煮（人参・玉葱）
御飯

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夕食


鯖野菜炒め（キャベツ・もやし・葱・鯖）
厚揚（鰹節・生姜）
枝豆
葱海苔納豆
青汁
煎餅

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今日から3日間研修所での昼食となります。
この研修所では…食べない…という選択肢ができないため、㌍や糖質のコントロールが難しいです。
昼食だけでフツーに食べると、5食分の糖質です。
そして野菜がほぼ入っていないので、食物繊維も取りづらいﾃﾞｽ…(´・ω・｀)。

夕食では鯖の味を活かした野菜炒めをためしてみました。
調味料なしでも問題なくイケます。

体重（kg）・体脂肪率（%）・筋肉量（kg）
48.9・5.8・43.7