朝食レタスセロリロールキャベツ牛肉と牛蒡の煮物フランスパン（玉子サラダ）カスピ海ヨーグルト（大豆プロテイン）青汁豆乳：昼食写真ナシ!!半月（お菓子）：夕食（＠鳥貴族）写真ナシ!!送別会：朝食後に10kmのジョギング。春節のせいか、観光客が凄く多か…

朝食レタスすき昆布油揚麻婆豆腐雑穀御飯カスピ海ヨーグルト（大豆プロテイン）：昼食春菊の胡麻和えもずくすき昆布油揚玉子焼き牛肉と牛蒡の煮物雑穀御飯：夕食レタス春菊・もやし・舞茸茹ですき昆布油揚ロールキャベツフランスパンいよかん：夕食前に5kmの…

朝食野菜炒め（小松菜・人参・もやし）目玉焼味噌汁（豆腐）玄米御飯カスピ海ヨーグルト（大豆プロテイン）：昼食（＠研修所食堂）写真ナシ!!キャベツ（持参）キャベツ（千切り）もやし・キュウリ・切干大根・カニカマのナムルポテトサラダ中華スープ（とき…

朝食キャベツほうれん草・目玉焼おかゆ（玄米御飯・鰹節）カスピ海ヨーグルト（大豆プロテイン）：昼食（＠研修所食堂）写真ナシ!!キャベツ（持参）ほうれん草の胡麻和え切干大根味噌汁（玉葱）ひじき・キュウリ・人参・大豆のマヨネーズ和え焼鯖御飯：夕食…

朝食写真ナシ!!DHCプロティンダイエット：昼食（＠研修所食堂）写真ナシ!!春雨・キュウリ・人参・ハムのマヨネーズ和え味噌汁（ワカメ・キャベツ）鶏胸肉のクリーム煮（人参・玉葱）御飯：夕食鯖野菜炒め（キャベツ・もやし・葱・鯖）厚揚（鰹節・生姜）枝豆…

朝食キャベツ・厚揚・ナムル（もやし・小松菜・人参）チゲ風鍋（白菜・舞茸・椎茸・豆腐・鶏胸肉・海苔）玄米御飯カスピ海ヨーグルト（大豆プロテイン）：昼食キャベツ・厚揚・ナムル（もやし・小松菜・人参）鶏胸肉（塩麹）玄米御飯：夕食キャベツ鶏胸肉（…

朝食レタスキャベツロールキャベツ（昨日戴いたもの）納豆玉子焼きパンカスピ海ヨーグルト（大豆プロテイン）青汁チョコ：昼食写真ナシ!!煎餅：夕食チゲ風鍋（白菜・舞茸・椎茸・豆腐・鶏胸肉・海苔）めかぶ・葱・納豆・玄米御飯チョコ：朝食後に10kmのジョ…

朝食写真ナシ!!DHCプロティンダイエット：昼食キャベツお好み焼カスピ海ヨーグルト（ブルーベリー）：夕食（＠奥様ご実家）写真ナシ!!ケーキお菓子各種ロールキャベツレタス・ブロッコリ鰻重・肝吸い：朝食??後に10kmのジョギング。午後から奥様ご実家へ行き…

朝食レタスもやし・人参・小松菜・椎茸のナムル豆腐カスピ海ヨーグルト（大豆プロテイン）青汁芋餅 × 2：昼食ナシ!!：夕食レタス豆腐チャンプルー（豆腐・豆苗・小松菜・椎茸・人参・もやし・ツナ）納豆キムチ味噌汁（ワカメ）お好み焼：朝食後に4kmのウォー…