2/20の食事

朝食


レタス
すき昆布油揚
麻婆豆腐
雑穀御飯
カスピ海ヨーグルト（大豆プロテイン）

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昼食


春菊の胡麻和え
もずく
すき昆布油揚
玉子焼き
牛肉と牛蒡の煮物
雑穀御飯

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夕食


レタス
春菊・もやし・舞茸茹で
すき昆布油揚
ロールキャベツ
フランスパン
いよかん

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夕食前に5kmのウォーキング。

いつもの職場へ帰ってきたので弁当持参にもどりました。

夕食のロールキャベツはご実家で戴いたレシピを参考に中身の肉をかえてみました。

体重（kg）・体脂肪率（%）・筋肉量（kg）
49.3・5.1・44.3