3/1の食事

朝食


白菜
鶏胸肉の甘酢揚
すた丼風御飯（豚肉・海苔・紅生姜・雑穀御飯）
カスピ海ヨーグルト（大豆プロテイン）

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昼食（＠道の駅安行）

写真ナシ!!

キャベツ
小松菜
玉子サラダサンド

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夕食（＠はーべすと）

写真ナシ!!

自然食ビュッフェ
（春メニュー）

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朝食前に10kmのジョギング。

朝食後、ドライブがてら、重い物を買いだめに行くツアー開催（土砂降りの中）。
昼食は道中の道の駅にて、持参の弁当を食べております。

夕食は遅くなってしまったため、外食となりました。

体重（kg）・体脂肪率（%）・筋肉量（kg）
49.6・7.6・43.4