2015-03-09 3/5の食事 fc2時代の記事 朝食レタスキャベツ・人参・アスパラ・パセリチキン（ササミ）カツロールキャベツカスピ海ヨーグルト（大豆プロテイン）雑穀御飯胡桃 × 7粒：昼食人参・アスパラ・パセリもずく苺チキン（ササミ）カツ：夕食サラダ（キャベツ・レタス・セロリ）小松菜・椎茸・人参炒めロールキャベツチキン（ササミ）カツ苺パン × 1/2：夕食前に軽く4kmくらいのウォーキング。ロールキャベツは奥様ご実家レシピを参考にしています。チキンカツ…イイですねぇ～美味いです。この日で豆入りケーキを食べ終わりました。体重（kg）・体脂肪率（%）・筋肉量（kg）49.6・7.5・43.5
