3/6の食事

朝食


レタス・キャベツ
舞茸
豚生姜焼
鯖の灰干し
麻婆豆腐
カスピ海ヨーグルト（大豆プロテイン・ブルーベリー）


パン（＠アルサスローレン）
青汁
胡桃　×　7粒

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昼食


小松菜・椎茸・人参炒め
舞茸
茹で玉子
豚生姜焼
もずく

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夕食


ほうれん草の白和（ひじき）
大根・ツナ・海苔サラダ
餃子のタネバーグ
納豆キムチ
雑穀御飯

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昨日の夜のパンもそうだったのですが、
朝食のパンはアルサスローレン（山崎系??）というパン屋さんのパンです。

鯖の【灰干し】というものを今迄食べだことが無かったのですが、安かったので挑戦。
保存のためでなく、旨味を引き出すための「干し」なので、確かに味が濃くなって美味しく感じられました。
コレはいいですねぇ～。

体重（kg）・体脂肪率（%）・筋肉量（kg）
49.3・5.1・44.3