3/7の食事

朝食


野菜炒め（キャベツ・もやし・魚ニソ）
フランスパンサンド（鯖・人参）
カスピ海ヨーグルト（大豆プロテイン）
胡桃　×　7粒
青汁

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昼食


サラダ（キャベツ・ひじき・大根）
味噌汁（ニラ）
目玉焼
焼鮭
フランスパンサンド（鯖・人参）

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夕食


鍋（春菊・牛蒡・豆腐・鶏胸肉）
納豆キムチ
塩バターパン

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昼食後、のんびりとトータル8kmくらいのウォーキング。

フランスパン・塩バターパンは、中野駅ナカのキノクニヤベーカリーのパンです。
夕食の鍋は食べきれず…翌日に持ち越しです(笑)。

体重（kg）・体脂肪率（%）・筋肉量（kg）
49.6・6.3・44.1