4/29の食事

朝食


味噌汁（ニラ・焼干し）
トマト・ササミ
大豆
枝豆
茹で玉子
クリームチーズ食パン
カスピ海ヨーグルト（大豆プロテイン）
胡桃

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昼食（＠合羽橋ばる）

写真ﾅｼ!!
（奥様カメラで撮ってあったかも…）

ランチセット
　ミニサラダ
　スープカレー（マッシュルーム・ジャガイモ・白えんどう豆）
　ワイン
　ケーキ

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夕食


味噌鍋（椎茸・エノキ・もやし・葱・ニラ・キャベツ・豆腐・豚肉）
大根おろし
〆鯖

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午後からかっぱ橋道具街に散策へ。
おもしろキッチン用品など見て回っていました。

夕食の大根おろしは、道具街で仕入れてきた、『大根おろし器』を使っての一品。
今までのものと違い簡単に作れました。
( ´ー｀)ﾌｩｰ．．．。

不器用な私なのですが、道具とか工具とかって…ただ持っているだけで幸せな気分です。
（↑使って練習ｼﾛﾖ!!!）

ジョギング　5km
　膝とハムストリングスに痛みが出たため、大事をとって少なめにしました。
　後者はおそらく前日の筋肉痛的なものだと思います。

体重（kg）・体脂肪率（%）・筋肉量（kg）
50.6・7.1・44.5