5/13の食事

朝食


レタス・豆腐
小松菜・鶏胸肉のレモンバターソテー
カスピ海ヨーグルト（大豆プロテイン）


味噌汁（油揚・葱）
胡桃

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昼食


小松菜
枝豆
玉子焼き
鶏胸肉のレモンバターソテー
玄米御飯

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夕食


セロリ・人参スープ
味噌金平人参
ツナ・大根・キュウリサラダ
餃子のタネ（鶏もも肉）


鶏御飯（玄米御飯・手羽先）
ビール系飲料

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今まで食べたことのないシリーズ…ということで、
味噌金平人参・鶏御飯
が登場しました。

味噌金平は、味噌の味が程よく人参と合い、おかずには良いひと品でした。
鶏御飯は、ポン酢をかけて戴きました。
単体では少し味が薄めでの出来上がりでしたので、ポン酢との相性が抜群でした。

体重（kg）・体脂肪率（%）・筋肉量（kg）
49.5・5.0・44.5