5/21の食事

朝食


レタス
鯖
納豆
カスピ海ヨーグルト（大豆プロテイン・ブルーベリー）


鶏玄米御飯
ゼリー

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昼食


ブロッコリ・人参・枝豆
レタス・豚しゃぶ
鶏玄米御飯おにぎり

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夕食


キュウリ・レタス・キャベツ・カニカマサラダ
アボカド・セロリ・大豆のオリーブオイル和え
鰯の竜田揚げ
キムチ・海苔

ブラックサンダー

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夕食の鰯の竜田揚げは、骨も皮を食べてしまえます!!
ヒレのところは少しカタイですが、バリバリっとイケます。
最も大きな背骨は単体で揚げて煎餅風になっています。

余すところ無く丸ごと食べられますが、骨をかじる時は気をつけないと刺さります(笑)。

今日も早めの帰宅のため、夜ウォーキング。
距離は短めですが、アップダウンしか無い行程です。

ウォーキング　1.8km

体重（kg）・体脂肪率（%）・筋肉量（kg）
50.3・7.6・44.1