朝食キャベツ茹で鶏ササミハムエッグチーズのせマフィンカスピ海ヨーグルト（大豆パウダー）：昼食とち餅DHCプロティンダイエット（豆乳割）：夕食サラダ（豆腐・ワカメ・レタス）舞茸とウィンナの炒めものキャベツと油揚げの出汁おひたし鰹のたたき麦御飯（…

朝食プチトマト・キュウリ・小松菜茹で鶏ササミ麦御飯カスピ海ヨーグルト（大豆パウダー）：昼食プチトマト・キュウリ・小松菜くるみ麦御飯おにぎり：夕食キャベツアジフライ 1/2骨無しチキンの甘酢揚げ鯖の竜田揚くるみ・海苔スーパードライ：くるみは栄養…

朝食ブロッコリ・プチトマト豆腐大豆とベーコンのカレー（麦御飯）カスピ海ヨーグルト（大豆パウダー）：昼食ブロッコリ・プチトマト枝豆とエリンギ入り玉子焼き鶏つくね大豆とベーコンのカレー麦御飯：夕食レタスブロッコリ大豆とベーコンのカレー（麦御飯…

朝食レタスピーマン・茄子・ソーセージの揚物キュウリのハム巻玄米御飯カスピ海ヨーグルト（大豆パウダー）：昼食プチトマトレタスピーマン・茄子・ソーセージの揚物キュウリのハム巻玄米御飯：夕食レタスキャベツと油揚げの炒めもの秋刀魚の開き大根おろし…

朝食写真ナシ!!DHCプロティンダイエット：昼食ブロッコリ・プチトマトだし巻玉子（＠ローソン）五目白和え（＠ローソン）ブランのモッチリング（＠ローソン）：夕食シソとレタスブロッコリ鳥の甘酢揚げもやしと豚肉（蒸し）鰹のたたきTKGG（卵かけ玄米御飯）…