朝食キャベツ鶏胸肉雑穀御飯カスピ海ヨーグルト（大豆パウダー投入）：昼食写真ナシ!!DHCプロティンダイエット煎餅オレオ十万石饅頭：夕食ツナ・キャベツ・レタス・枝豆納豆キムチ：夕食の前に5kmウォーキング。日が落ちるのが早く寒くなってきました…。お昼…

朝食ほうれん草大根の葉麻婆豆腐雑穀御飯カスピ海ヨーグルト（大豆パウダー投入）：昼食ほうれん草大根の葉麻婆豆腐茹で玉子鶏胸肉ブルーベリー雑穀御飯：夕食（＠サイゼリヤ）写真ナシ!!：夕食はサイゼリヤにて。焼き鳥屋さんにて食べるつもりが…混んでいて…

朝食レタス・パセリ白菜ソーセージ（先日の精肉店にて購入）ウィンナ玉子サラダカスピ海ヨーグルト（大豆パウダー投入）パン菊芋汁（写真ナシ!!）：昼食白菜・レタスDHCプロティンダイエット（写真ナシ!!）：夕食レタス・セロリの葉・キャベツ麻婆豆腐納豆キ…

朝食ブロッコリ厚揚雑穀御飯カスピ海ヨーグルト（大豆パウダー投入）：昼食写真ナシ!!DHCプロティンダイエット煎餅：夕食ブロッコリ・キャベツ納豆キムチセロリ唐揚・メンチカツ（近所のお肉屋さんにてテイクアウト）菊芋汁茄子・鰹節炒め：夕食前に5kmちょ…