朝食小松菜揚げ茄子のピリ辛風味漬けもやし・豚肉鶏の甘酢揚げ低糖質パンカスピ海ヨーグルト（大豆パウダー）：昼食小松菜揚げ茄子のピリ辛風味漬けもやし・豚肉鶏の甘酢揚げ玄米御飯：夕食ピーマン小松菜揚げ茄子のピリ辛風味漬けもやし・豚肉豆腐（1/3丁）…

朝食DHCプロティンダイエット（いちごミルク味）シソと豆腐のハンバーグ：昼食レタス玉子焼き大根おろしシメジと豆腐のグラタンカスピ海ヨーグルト（大豆パウダー）：夕食レタス・ピーマン鶏のみぞれ煮おからカレー：朝食後…10kmのジョギングをしています。…

朝食レタス・ピーマンシソと豆腐のハンバーグ海老のトマトクリームマカロニカスピ海ヨーグルト（大豆パウダー）：昼食（＠奥様ご実家）写真ナシ!!お菓子等々：夕食（＠奥様ご実家）写真ナシ!!ちらし寿司しろ（米焼酎）：午後から奥様のご実家へ。夕食の宅配…

朝食キャベツメカジキと茄子のカレー（玄米御飯）カスピ海ヨーグルト（大豆パウダー）：昼食キャベツシメジ煮玉子豚肉の甘辛焼メカジキと茄子のカレー玄米御飯：夕食レタス焼いて美味しいウィンナメカジキと茄子のカレー玄米御飯揚げたて芋けんぴ：昼の煮玉…

朝食レタス豆腐・ツナ茄子とピーマンの味噌炒め餃子カスピ海ヨーグルト（大豆パウダー）：昼食写真ナシ!!レタス・ツナ戴き物のお菓子：夕食レタス鶏ササミとキノコ（舞茸・シメジ）の炒めものシソ餃子：連休お土産で色々なお菓子を色々な方々から頂戴したの…

朝食レタス茄子とピーマンのカレーカスピ海ヨーグルト（大豆パウダー）：昼食レタス茄子とピーマンの味噌炒めえのきとワカメの和物焼いて美味しいウィンナ玄米御飯：夕食レタスシラスと小松菜の和物えのきとワカメの和物大根おろし餃子：小型連休が終わり日…

朝食（＠スーパーホテル）サラダ野菜炒めスクランブルエッグ切干大根ミートボール焼鮭海苔菜の花ひじきポテトサラダ：昼食（＠柿田川とうふ店 → マックスバリュ）豆腐アイス（プレーン・わさび）湧き水キャベツサラダ野菜の肉包海鮮串揚げメンチカツ：夕食レ…