朝食キャベツ・小松菜（オリーブオイル・レモン汁和え）グリルピーマン餃子（鶏ササミ挽肉・ニラ）×5カスピ海ヨーグルト（大豆パウダー）：昼食（＠ステーキガスト）写真ナシ!!大葉おろしのカジキまぐろグリルサラダバー：夕食茹でキャベツ麻婆豆腐餃子×3最…

朝食アボカド茄子とピーマンのおひたし小ざさの最中：昼食キャベツレンチンきのこ玄米麦御飯（タコスミート）カスピ海ヨーグルト（大豆パウダー）水無月（＠宝来屋）：夕食（＠TEXAS）写真ナシ!!テキサスサラダタコスダイナマイトステーキ：起床後10kmジョギ…

朝食レタス麻婆丼（米の代わりにおから使用）：昼食小松菜もずく長葱・えのき入り鶏バーグ玉子焼きウィンナ玄米麦御飯：夕食茄子とピーマンのおひたし豆腐焼鮭玄米麦御飯カスピ海ヨーグルト（大豆パウダー）：奥様が飲み会のため、夕食は作りおいてもらった…

朝食写真ナシ!!DHCプロティンダイエット：昼食（＠LAWSON）写真ナシ!!グリーンサラダだし巻き卵ブランパンアサイーベリーブランパン：夕食抹茶ババロア改レタスアボカドと玉子のマヨあえ・プチトマト麻婆豆腐（キノコ）カステラ：朝昼は…奥様の調子が悪くメ…

朝食レタス・キュウリ・トマト茄子とピーマンのトマト煮鶏胸肉とキノコのマヨあえツナ・豆腐玄米麦御飯カスピ海ヨーグルト（大豆パウダー）：昼食もずくトマト小松菜豚しゃぶウィンナ玉子焼き玄米麦御飯：夕食（＠実家）写真ナシ!!サラダ（レタス・カニカマ…

朝食キャベツ・キュウリ茄子とピーマンのトマト煮小松菜と油揚げの煮物鯖缶玄米麦御飯カスピ海ヨーグルト（大豆パウダー）：昼食キャベツ・キュウリ茄子とピーマンのトマト煮玉子焼きウィンナプチトマト鶏胸肉とキノコのマヨあえ玄米麦御飯：夕食キャベツ・…