3/30の食事

朝食


キャベツ・レタス
モヤシ
ひじき大豆
ハンバーグ
クリームチーズ食パン
カスピ海ヨーグルト（大豆プロテイン）
胡桃　×　7粒

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昼食


キャベツ・モヤシ・舞茸炒め
ひじき大豆
豚肉焼（海苔）
茹で玉子
土鍋炊き御飯

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夕食


レタス
焼鮭
納豆
味噌汁（舞茸・海苔・葱）
キャベツ・モヤシ・ニラ・豆腐炒め


あんみつ（＠うさぎや）

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夕食前に5kmのウォーキング。

昨日から御飯を電子ジャーでなく、土鍋で炊いています。
今回初めて弁当にその御飯をもっていったのですが、
ジャー炊きのモノを比べると…弁当の時間帯でも少し柔らかさが残っていました。

気持ち的な問題なかも知れません…今後の調査の対象ですね。

夕食のあんみつは戴き物です。

体重（kg）・体脂肪率（%）・筋肉量（kg）
49.5・6.5・43.9