8/3の食事

朝食


バナナ
ブルーベリー（ヨーグルトに入れるべく解凍中）


サラダ（レタス・キュウリ・カイワレ）


食パン（ツナマヨ）×2.5


カスピ海ヨーグルト（ブルーベリー・大豆パウダー投入）

：

昼食（＠ビッグボーイ）

サラダバー
チキン・＆ハンバーグ＆白身フライと香味冷しゃぶ
スープバー

：

夕食


レタス
モロヘイヤの胡麻味噌あえ
豚の角煮
タカセのパン各種

：

朝食前に10kmのジョギングです。
蒸し暑かったですが、日差しが出ていなくて助かりました。

昼食のメニューは【チキン】・【ハンバーグ】のどちらかを選ぶことができずに…、
両方のせを選んでしまいました。
朝走っているから大丈夫ﾃﾞｽﾖﾈ(ΦωΦ)。

体重（kg）・体脂肪率（%）
46.8・5.0（ジョギング直後）
48.2・5.0

血圧（mmHg）・脈拍（回/分）
89/69・60