朝食キャベツ・トマト舞茸味噌汁鯵の開きえのき茸・舞茸の和物カスピ海ヨーグルト（ブルーベリー・大豆プロテイン）胡桃 × 7粒：昼食えのき茸・舞茸の和物もずく茹で玉子枝豆鶏胸肉の塩麹もみ雑穀御飯：夕食キャベツアボカド・キュウリ・トマトサラダおから…

朝食キュウリレタス人参鶏胸肉の甘酢揚沼サンド（キャベツ・玉子焼き）カスピ海ヨーグルト（ブルーベリー・大豆プロテイン）胡桃 × 7粒：昼食レタス豆腐お好み焼不知火（清見とポンカンのハーフ）お菓子：夕食キャベツトマトお菓子：日曜日でしたが出勤でし…

朝食キャベツ玉葱・パセリ炒め味噌汁（豆腐）ほっけカスピ海ヨーグルト（ブルーベリー・大豆プロテイン）胡桃 × 7粒：昼食（＠ココス）写真ナシ!!生ハム・パンその他お菓子：夕食キャベツ・カイワレサラダほうれん草玉子サラダ鶏胸肉の甘酢揚・レタス雑穀御…

朝食キャベツ・シメジ・油揚炒め枝豆ほうれん草・高野豆腐お好み焼カスピ海ヨーグルト（ブルーベリー・大豆プロテイン）胡桃 × 7粒：昼食キャベツ・シメジ・油揚炒めもずくレタス鶏もも肉焼雑穀御飯：夕食キャベツ鶏もも肉焼大根・ツナ・カイワレサラダアボ…

朝食レタス味噌汁（豆腐）鶏胸肉・ほうれん草・玉葱の煮物？鯵の開き雑穀御飯カスピ海ヨーグルト（ブルーベリー・大豆プロテイン）胡桃 × 7粒青汁：昼食ほうれん草もずく苺鶏胸肉・ほうれん草・玉葱の煮物？枝豆雑穀御飯：夕食レタス大根・パセリほうれん草…

朝食小松菜・舞茸・人参炒めおから（人参・牛蒡・油揚）枝豆ほっけ苺雑穀御飯カスピ海ヨーグルト（ブルーベリー・大豆プロテイン）胡桃 × 7粒：昼食小松菜・舞茸・人参炒めおから（人参・牛蒡・油揚）枝豆ほっけ苺もずく雑穀御飯：夕食（＠飲みという名の仕…

朝食レタス・トマト小松菜・舞茸・豆腐鶏もも肉の唐揚カスピ海ヨーグルト（大豆プロテイン）クリームチーズサンドイッチ胡桃 × 7粒：昼食レタス・トマト鶏もも肉の唐揚小松菜・舞茸・豆腐もずく雑穀御飯：夕食昆布おから（人参・牛蒡・油揚）枝豆豆腐の雪鍋…

朝食小松菜・えのき茸・トマト豚しゃぶ（胡麻ダレ）茹で玉子サンドイッチ（ツナサラダレタス）カスピ海ヨーグルト（大豆プロテイン）胡桃 × 7粒青汁：昼食小松菜・えのき茸・トマトレタスもずく豚しゃぶ鰤の照焼雑穀御飯お土産のお菓子：夕食ほうれん草小松…