11/16の食事

朝食


キャベツ
豆乳カレー（玄米御飯）

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昼食（＠カプリチョーザ）

写真ナシ!!

サラダ
赤ワイン
蒸し鶏と松の実のペペロンチーニスパゲティ
茄子とほうれん草のミートソーススパゲティ

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夕食


大根の葉
豆乳カレー（麦御飯）
大福（群林堂）
カスピ海ヨーグルト（大豆パウダー投入）

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朝食後、実家まで自転車で往復（10kmくらい？）…といった感じで軽く運動しています。
翌日のハーフマラソンのため、少々筋肉に刺激を入れたかったので。

体重（kg）・体脂肪率（%）
49.4・6.1

血圧（mmHg）・脈拍（回/分）
98/61・61