1/11の食事

朝食


白菜
青汁
茹で玉子
食パン（クリームチーズ）
カスピ海ヨーグルト（大豆プロテイン・ブルーベリー）

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昼食

写真ナシ!!

DHCプロティンダイエット
煎餅

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夕食


キャベツ・ひじき
けんちん汁（牛蒡・葱・人参・大根・焼干し）


寿司セット
（シャリ・鮪（カマ下・スキミ）・穴子・玉子・赤貝・イクラ・ガリ）


納豆キムチ


ワッフル（MR.waffle）

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朝食後、ジョギングへ。
正月にあまり走っていないので、この日は15kmを走っておきました。

昼食は水分補給がてらDHCで軽く済ませています。

夕食は、親戚の家に遊びに行っていた奥様のお土産です。
自分で寿司を作って食べました。
（親戚の御宅ではそのようにいつも食べているようです…さすが大正生まれの方です）
ワッフルもお土産で戴いたものです。

体重（kg）・体脂肪率（%）・筋肉量（kg）
49.4・5.8・44.1