2/24の食事

朝食


白菜
全粒粉入りマフィン（ローストポーク・サンチュ）
カスピ海ヨーグルト（コラーゲン投入）


マフィンのアップ図

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昼食（とんでん）


12種類の野菜と豆のサラダ
いわしのにぎり鮨と昆布巻鮨
いわしのたたき・刺身（少々）

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夕食（サイゼリヤ）



シェフサラダ
カルボナーラ（1/2）
アラビアータ（1/2）
ピザ（味見程度）

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今日は祖父（93）の誕生お食事会ということで…、
昼食は一族で老人ホーム近くの「とんでん」にていただきました。

その流れで、家具を見たり日常品の買物をしたりしていたら…夕食まで外食となりました。

最近はメニューに㌍表示がどこの店でもありあますので、外食でもエネルギーの調整はある程度できるのですが、
これに塩分や蛋白質までコントロールせよ!!となると意外に難しいところです。

「とんでん」はメニューに塩分まで表記されているので、良心的であります。
もちろん…これをサイゼリヤに求めるのは違うと思いますが。

体重（kg）・体脂肪率（%）
48.8・5.0

血圧（mmHg）・脈拍（回/分）
99/69・59