10/13の食事

朝食


茹でキャベツ
鰯バーグ
玉子焼き・ニラ
豚味噌
玄米御飯

カスピ海ヨーグルト（大豆パウダー投入）

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昼食


レタス
鶏の揚物
ビスコッティ（自家製）
パン（＠POMPADOUR）
　ベリー入りベーグル
　釜揚げしらすピッツア

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夕食


ひじき・麩の和物
味噌汁（葱・大根・つみれ）
ひやむぎチャンプル（キャベツ・もやし・ニラ・肉）

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昼食の鶏肉…レシピを教わってきて作ったものらしいのですが…、
すげぇ美味いです。
唐揚の衣がしっとりしていて、衣そのものが味をもってます。
何個でもいってしまいそう!!

…危険なレシピを手に入れてしまったようです。

そして久々のビスコッティ…今回はナッツと全粒粉入りです。
GI値に気を使ったお菓子であります（ささやかな抵抗です）。

朝食後10km+αをジョギングしています。

体重（kg）・体脂肪率（%）
49.9・6.0

血圧（mmHg）・脈拍（回/分）
101/70・62